三月不减肥，四月徒伤悲
春节期间变月半了的小伙伴
你已经对得起那些死去的鸡鸭鱼猪了
接下来对不对得起四月的自己，就看未来这31天
本期，我们从星座的角度为大家提出减重建议
请各自对号入座保持理智
白羊座 3.21-4.19
需要向自己发起真正的挑战，并做好全力以赴的准备。白羊座的人可以尝试参加室内自行车比赛，尽情享受比赛的乐趣，或是开始参加半程马拉松训练。
饮食方面白羊座的人可以尝试“得舒”饮食（DASH Diet）疗法。它在医学界是备受推崇的一种饮食疗法，即利用饮食来预防及治疗高血压。具体来说，得舒饮食要求少盐、限制饮酒和戒烟，三餐以水果、蔬菜和低脂乳制品等脂肪含量低的食物为主。
最重要的是，一旦你开始减重，就不要半途放弃；只要持之以恒，一定能见效。
金牛座 4.20-5.20
对于金牛座的人来说，减重是一场马拉松比赛，而不是短跑，缓慢而稳定的步调最适合你。应当选择一种与身体感觉连接紧密的运动，如跳芭蕾舞或练瑜伽。如果在这方面什么基础都没有，一上来就练高阶普拉提，容易出现挫败感。
饮食方面金牛座的人应当适量进食各种健康食物，这样才有助于循序渐进的减重。可以先设定一个小的目标，并坚持下去，偶尔吃点零食奖赏下自己并无大碍。
双子座 5.21-6.20
双子座的人在锻炼时最好能找个伴，因为双子座在团队环境中的表现最好。你可以和训练伙伴规划在一周内一同锻炼2~3次，并相互承担督促责任。
饮食方面双子座的人控制好每餐的分量即可，整天吃白水鸡胸肉和清蒸素菜容易让你打退堂鼓。
此外，双子座喜欢寻求新奇，因此适宜在多种不同的锻炼方法之间来回切换。
巨蟹座 6.21-7.22
巨蟹座的人适宜稳扎稳打，不盲目跟风。去时尚的健身房看练家子炫耀自己不是你的风格。相反，选择一个朴实无华的锻炼地点，配备游泳池的健身房最适合巨蟹座。
饮食方面巨蟹座的人适量食用任何能让自己感到舒适的健康饮食，都能对获得减肥攻坚战的胜利有帮助。
巨蟹座的人可以多和教练交谈，确定最适合自己的训练机械，以提高舒适度。
狮子座 7.23-8.22
狮子座的人爱表现自己，因此跳舞是最合适的减重运动。例如，可以尝试跳街舞或尊巴舞。任何能表达情绪、成为众人瞩目的运动都能对减重进程起锦上添花的促进作用。
饮食方面狮子座的人学会享受食物很重要。在健康饮食的基础上，可以尝试一种新风格的饮食，如地中海式饮食方案。
狮子座 7.23-8.22
狮子座的人爱表现自己，因此跳舞是最合适的减重运动。例如，可以尝试跳街舞或尊巴舞。任何能表达情绪、成为众人瞩目的运动都能对减重进程起锦上添花的促进作用。
饮食方面狮子座的人学会享受食物很重要。在健康饮食的基础上，可以尝试一种新风格的饮食，如地中海式饮食方案。
处女座 8.23-9.22
处女座的人在锻炼时喜欢例行公事，按套路来。你们只需找到最喜欢的运动方式，如在健身房里的跑步机上跑步，或是上动感单车课程。一单找到最爱，最好能锁定，不再轻易改变。
饮食方面处女座的人可以考虑对摄入的热量进行计数的节食方法，把所吃的每种食物都记录在食物日志上。
天秤座 9.23-10.22
天秤座的人天生就爱交际，所以你要邀请几位兄弟或闺蜜一起去锻炼。如果他们太忙，你又一时找不到可靠的搭档，可以尝试跳优雅的芭蕾舞或尊巴舞。在训练过程中注入一些艺术气息，有助于坚持下去。
饮食方面天秤座的人可以适当在外就餐，但需记录每餐的总热量值，使自己每天摄入的热量总和不超过预算，并合理搭配高热量和低热量的食物。
天蝎座 10.23-11.21
跟自己较劲能对天蝎座的人起到巨大的鼓舞作用。这就是天蝎座的人喜欢在跑步机、楼梯机和椭圆机上向自己发起挑战的原因。
饮食方面天蝎座的人适宜采用对热量计数的控制方法。在进餐时，把注意力集中于仔细品味每种食物的味道，反复多次咀嚼会起到更好的减重效果。
如果渴望户外运动，可以选择徒步旅行或越野跑。不断设定和打破个人记录，会使天蝎座处于巅峰状态，获得强烈满足感。
射手座 11.22-12.21
射手座的人在团队运动中更能显示出超强的体适能。可以看看当地的联赛项目里哪种是你最感兴趣的。每场联赛之间可以体验下攀岩、冲浪、激流划艇的刺激感。只要是户外运动，就都能让射手座酣畅淋漓。
饮食方面白射手座的人可以花些时间尝试各种不同的饮食方案，在掌握充足信息的基础上，从中选择一种最喜欢和最适合自己的并坚持下去。
摩羯座 3.21-4.19
摩羯座的人适合闷头苦练，在获得私人教练的必要指导后，你们可以循序渐进地展开力量训练，在增长肌肉的同时，脂肪也就减下去了。
饮食方面摩羯座的人善于测量食物分量和对自己承担责任，因此他们可以制定详细的饮食计划，细化到每天的每一餐，以最大限度地发挥饮食对减重的促进效应。
水瓶座 1.20-2.18
在经济承受能力许可的前提下，水瓶座的人会报名入会最火热、最时髦的健身房。他们喜欢现代化的健身设备，保持一份新奇感能让水瓶座的人充分利用每次锻炼机会。
饮食方面水瓶座的人可以对每种节食方案背后所隐含的科学原理多做些功课，以便做出最优选择。
双鱼座 2.19-3.20
饱满的动力对双鱼座的人开始减重进程很重要，双鱼座的人需要亲朋好友的督促。一旦做好准备，可以尝试水上运动（如游泳或有氧健身操），或更平稳舒缓的运动（如瑜伽和慢跑）。如果能得到精神鼓励，双鱼座的人更有可能坚持锻炼。
饮食方面双鱼座的人一定要注意去掉糖和精加工食物，然后再坚持健康的饮食计划。
（图片均来源于网络）
