你入梦，我有方[图]

星座 www.xzhome.com 2011-07-06 编辑:星座之家小编3 <iframe width="63" height="24" frameborder="0" allowtransparency="true" marginwidth="0" marginheight="0" style="display:inline-block;vertical-align: middle;margin-right: 4px" scrolling="no" border="0" src="http://widget.weibo.com/relationship/followbutton.php?language=zh_cn&width=63&height=24&uid=1947387424&style=1&btn=red&dpc=1"></iframe> 星座之家官网

　　快速入梦是每个失眠者的梦想，只要你睡前注意以下几个简单问题，就可安然入睡：　

　　1、保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜；床铺和被褥清洁、舒适；为快速入梦创造一个最佳环境；

　　2、应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速，精神兴奋，不利于睡眠；

　　3、吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；

　　4、睡前不宜饮酒；虽然饮酒有暂时的催眠作用，但酒精的刺激会使人睡眠不实在，早醒；

　　5、性生活有利于睡眠，性生活后会有疲乏感，并使人放松，但切记是正常的性生活；

　　6、中医中有“胃不和则卧不安”的说法，故睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，以致于影响睡眠；

　　7、床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想。